w domu

tamten trening już czytałem i wyglada interesująco, ale nie mam dostępu do maszn, mam bardzo napięty dzień i jedyne co moge to wieczorkiem lub rano poćwiczyć troche w domu ale szczerze to go nie rozumie(obwody itp? no i jak go dopasować ?) no ok ale odnośnie tego co opisałem ma to jakiś sens? chodzi mi o to czy moge wykonywać te ćwiczenia po [...]

przepis na musli masz w dziale kuchnia możesz też kupić owsiane dodać sucszonych owoców i orzechów :) bezpośerdnio po w domu posiłek

A no własnie, a mnie dziś uświadomili w domu dopiero %-) Następnym razem dam gazetę - opcja bezpieczniejsza %-)

Czeka paka w domu, dopiero wieczorem zobaczę jaki smak :(

[...] na biceps( zaraz po plecach gdzie tez on pracuje) w zupelnosci CI wystarczy, szczegolnie ze to cwiczenie na biceps jest glownie rzezbiace a Tobie potrzeba masy. A na dwuglowe - to nie wiem jakim sprzetem dysponujesz ale na silowni pewnie bedzie maszyna no nich wiec zrob na maszynie. Jak cwiczysz na silownie to w domu juz nie cwicz. Pozdraiwam.

Miętas - mylisz się. Koło 20 będę w domu to ci dam linki z tym co muszę a czego nie. generalnie sklepu które zwracają wadliwy towar idą na rękę klientowi. I dwa w przypadku wadliwości towaru - odpowiada dystrybutor na swój koszt. A pamiętasz słynne zupki chińskie, które miały barwnik rako-twórzy? Poszło na koszt dystrybutora - nie sprzedawców

[...] stosuje odzywki okolotreningowo, bo mi tak wygodnie, rownie dobrze moglbym przestac. olimpa lubie, a wypadl ok. innych supli tez jem malo. kase na testy dalem, bo cel fajny, no i akurat przypadkiem mialem kilogram SO w domu, wiec sie przydaly - 1/3 puchy poszlo do smietnika. ale jakby sie okazalo ze wszystkie firmy walkuja, plakac nie bede.

Ustaw dietę na 1800kcal, 120 białka, 175węgli, reszta tłuszczy. Opis treningu do robienia w domu znajdziesz w regulaminie.

rany TheBigoBoss dzięki wielkie!! zobacze przez te 2 tyg jak to bedzie wyglądać, czy mi chociaż kilo spadnie, jak to jestem w domu:) jeszcze raz wielkie dzieki.

[...] powinnam zaczac stopniowo zwiekszac,prawda? klatka strasznie slabo mi idzie,wyciskanie 4*12 to tylko 4kg,troche lepiej na maszynie-10 kg. Teraz,jako ze jestem,u siebie w domu na feriach ( az 3 dni;p),to zamiast silowni,pojde na basen.O zbawiennych zaletach basenu nie trzeba nikomu przypominac;) Mera,Madu,Ayla jak wam idzie redukcja?jakies [...]

[...] Mam taka aplikację w telefonie co kroki liczy i ustawione 10 000 kroków, raczej w dni pracujące osiągam cel (295 kcal- tak pokazuje mi genialne urządzenie :P). Dodatkowo w domu trójka śmierdzieli :P co ciągle brudzą i są głodni wiec za dużo nie posiedzę. Największy problem to podjadanie nocne nie wiem czym jest spowodowane może za mało w dzień [...]

[...] w aeroby, bo biegam dosc powoli i z umiarem na przenmian bieg plus szybki marsz. trening zostanie taki jak jest od razu chce dodac ze trening ktory ja robie tzn. te w domu z ciezarkami itp. to sa lekkie treningi. pomimo ze wykonuje duzo cwiczen i 10 powtorzen po 2 serie na kazde cwiczenie, na kazda partie miesniowa przypada okolo 4-5 [...]

[...] kawałkiem nic się nie zmieniło w związku z wyjazdami, o których pisałem wcześniej. Ostatnie zdjęcie jest też słabej jakości - przeprowadziłem się i nawet porządnego lustra w domu nie mam :P. Teraz wygląda to podobnie, może odrobinę lepiej. Jeśli chodzi o trening - zawsze między 3, a 4 posiłkiem. Wielkie dzięki za odpowiedź, czekam na dalsze [...]

[...] na przyrost masy, nie mogę sobie z tym poradzić! Moim problemem jest to że jestem bardzo szczupły ważę 55kg przy wzroście 173cm i mam 21 lat! ćwiczę ponieważ mam sprzęt w domu, ale wiem że bez odpowiedniej diety i treningu zbyt dużo nie osiągne dlatego liczę na waszą pomoc!!! Zależy mi na lepszej budowie ciała a co za tym idzie przytyciu i [...]

[...] sie ze np robiac boczki na pilce zjechalo mi sie kilka razy na pysk! swietna zabawa ogólnie nie kapuje o co chodzi z tym turlaniem pilki pod siebie??!! dobrze ze mnie w domu nikt nie widzi co ja robię wieczorem wkleje dietke, a dzis dzien II tr. z piłką, czy mam pisać ile kg? ogólnie to sie zastanawiam jak wytrzymała jest ta piłka, bo ja [...]

no gratulować, oczywiscie ze tak ale... no co ja moge ze soba zrobic jak ja ciezarna. i powiedzcie gdzie tu na dodatek sprawiedliwosc? go czeka za***i*** wieczor kawalerski a ja bede w domu siedziec i puchnac jak beda mnie łapać takie jakies omdlenia jakie mam do tej pory. z jednej strony sie ciesze, ale nie tak sobie to wyobrazalam ;-(

Witaj _PoweR_ napiszesz co ćwiczyłeś w wieku tych 10-12 lat? Jaki ciężar i jakie ćwiczenia? Siłka czy w domu? Chce wiedzieć bo ma 11lat(12 w czerwcu) i chce zacząć ćwiczyć ale nie wiem jakie ćwiczenia bo wszyscy mówią że za wcześnie , a w końcu ty zacząłeś wcześnie i jesteś zdrowy.

[...] do ortopedy (z początku myślałem, że trzeba latać za skierowaniami) poszedłem do chirurga, no i tam domyślasz się jak potoczyła się sprawa. Najpierw zalecono mi 2 dni w domu. Po dwóch dniach nastąpił wysięk, a kolano napęczniało; ściągnięto mi 300ml płynu i założono szynę... Mając szynę poszedłem 2x do kontroli, przy czym ściągano mi wysięk [...]

A ja obstawiam, że koło godz. 15 dostanę telefon i pan po drugiej stronie będzie jak zawsze zdziwiony, że o tej porze, to ludzie są w pracy i nie koczują w domu pod drzwiami w oczekiwaniu na kuriera. ;-)

U mnie ostatnio kurier nie przyjechał a w monitoringu napisali że mnie nie było w domu a całe do południe byłem przed domem. Od razu telefon, zrypki i w pół godziny był u mnie